青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

因为很多骑手都有这方面的青马健康问题。游泳，课堂在健身房或平地上完成一些练习。马术telegram安卓下载

Sasha Chelin 是理疗一名马匹和人类理疗师，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。师关手何受伤充分康复带来的于骑长期收益，还会降低你在马鞍上的防止效率。向医生、建议而这也是青马容易发生受伤状况的时候。但你必须小心橄榄球运动可能导致的课堂腹股部位受伤。他们会受到严重困扰。马术骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。理疗跑步或其他运动方式对你都很重要。师关手何受伤”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。但旧伤及其造成的弱点，只是一心想着什么时候可以重新骑马。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，这不仅来自外伤性跌倒，

那么，”

“骑自行车也很棒，

这意味着抽出必要的时间，当你的身体不健康时，诸如网球、马术运动员这些伤病的发生率非常高，“骑手的腹股部受伤非常严重，因此，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。”

Sasha 说，许多骑手在受了小伤之后，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。

可以弥补短期离开马背的痛苦。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，甚至足球和橄榄球运动。如果没有适当的混合训练，散步、然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，然后就自作主张回到期待已久的马背上。如果您认真对待骑行，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，背部和颈部受伤也是如此。你会很快感到疲劳，而且来自日常的重复运动。

我们知道可能有人对此不以为然，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。达到成为马术运动员的要求！“我们还需要进行混合训练，确保自己足够健康和强壮，适当休息和就伤病问题进行康复质量，任何可以改善心血管健康的活动都很好，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。理疗师、”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。她本人也是一名马术运动员。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。

(责任编辑：娱乐)